哄睡好方法

魔髮梳梳背

• 其實就是一般的梳子哈（經過時間，avenda的氣墊梳子她最買單）
• 但我們實測發現在哄睡時，梳小朋友的背會超有效果的！

睡前儀式

• 建立秩序
  • 設定鬧鐘，讓小朋友知道鬧鐘響的特定聲音代表睡眠時間到了，鈴響時先預告。
  • 第二次鈴響時熄燈，在這之前要確保其他需求已滿足，包括晚餐 / 洗澡 / 睡前奶。
• 環境營造
  • 窗簾需遮光，減少亮光的刺激，加速哄睡的進程。
  • 爸媽要停止手邊工作，房間外也一併熄燈，如果有阿公阿罵也要請他們配合哄睡期間不要在房間外活動或製造聲響。
• 爸媽要做的事
  • 可以在睡前固定看一到兩本故事書養成習慣。
  • 可以讓小孩在床上自言自語OK，但不搭話。
  • 當小孩要坐起來的時候要口頭告誡，大家已經在睡覺了，如果講不聽要講
  • 切勿讓小孩在床上蹦跳，要讓小朋友知道這是不被允許的。
• 如果一直都睡不著
  • 可能要想一下是不是白天的活動太少。

時間表分享

感謝 Toby 提供此資訊